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1、如今市场上的减肥方式越来越多，给大家带来了便利的同时也带来了选择上的困难。无论如何，健身运动的选择要根据自己的身体状况，尤其是腹部减肥。你知道腹部减肥的锻炼方法是什么吗？我们去看看吧！

2、腹部行走。

3、腹部行走通常被称为腹式呼吸行走。呼气时尽可能收缩腹部。这样可以刺激肠胃蠕动，促进体内垃圾清除。腹部呼吸可以在日常行走和站立时进行。这会使腹部肌肉更强壮。腹式呼吸不同于我们正常的呼吸，所以初学者不会习惯，但是为了摆脱烦人的小腹，我们必须培养这个习惯。坚持几个星期，你会发现你的小腹真的很平，甚至走路的姿势也会很优美。

4、理疗球

5、使用健康球减胃时，最重要的是掌握健身球减胃动作的规范性。做健身球减胃时，首先要坐在充气的健身球上，让双腿平躺在地上，慢慢往后靠。

6、此时腿部也要顺着健身球的滚动出去，直到肩部和背部与球面接触。此外，双手放在脑后，让手肘稍微向后拉，但不要弓着背。整个动作要保持肘关节动作不变。这个动作可以充分锻炼胃部的肌肉，从而达到很好的减胃效果。

7、仰卧起坐

8、仰卧在床尾，臀部以下探出床外。弯曲膝盖，将大腿放在腹部上方。手掌放在臀部下方。然后腹部用力驱动双腿，以10的缓慢速度向前伸直。这时，脚趾必须向上，身体应该在一条直线上。之后，在顶部稍微停顿，然后以5的速度弯曲膝盖，使大腿恢复到起始位置。在整个运动过程中，背部、肩部和手臂必须保持放松，主要是借助腹部的力量。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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